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Ich trainiere Dich in der Region Nürnberg, Fürth, Erlangen , im Studio, im Freien, oder bei Dir zu Hause.

Das 16 Wochen Halbmarathon Konzept für Individualisten

Ich begleite Dich persönlich zu Deinem ersten Halbmarathon

Training und Ablauf

Kostenfreies und unverbindliches Kennenlerngespräch
ausführliche Anamnese inkl. Gesundheitsfragen und Fitnesstest
Videoanalyse und individualisiertes Techniktraining
Verletzungsprävention und individuelle Trainingsempfehlungen
Techniktraining, Lauf ABC, Sporternährungsempfehlungen
auf Wunsch ortophädische Fitness- und Bewegungsanalyse inkl. bei Beschwerden in Hüfte, Knie, Fuß und Rücken
auf Wunsch begleite ich Dich bei Deinem 1. Event persönlich

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Halbmarathon
Training
für Einsteiger

- Klärungsgespräch und Anamnese

- Laufstilanalyse mit Video

- Herzkreislaufgesteuertes Training

- wöchentliches Technik- und Koordinationstraining

- Sporternährungsberatung

- Trainngsempfehlungen anhand einer

professionellen Leistungsdiagnose

ab 6 Monate

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von 0 auf
Triathlon

- ausführliches Anamnesegespräch

- IST Stand Analyse inkl. Videoauswertung und Technikanleitungen

- individualisiertes Schwimm- Lauf und Techniktraining

- Rumpf- und Beweglichkeitstraining

zur Verletzungsvorbeugung

- intensive Vorbereitung auf den 1. Triathlon inkl. Open Water Swim, Wechseltraining, Koppeltraining

- wöchentliche Trainingsplanbesprechung und wöchentlich bzw. 14- tägiges Training nach Absprache

ab 6 Monate

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Bike Fitting
@home

- Muskelfunktionstestverfahren

- Videoanalyse

- maßgeschneiderte Optimierung der Sitzposition

- Satteldruckmessung

- Empfehlungen für Dein Training

ab 1,5 h

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Personal
Training

Trainiere mit mir gemeinsam, wenn Du

Deine sportlichen Ziele mit Spaß und persönlicher Betreuung erreichen möchtest und
dir einen ruhigen , engagierten und sportlichen Trainer wünschst
mit dem Ausdauersport (schwimmen, laufen, radfahren) beginnen willst

3 Monate

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Laufstil-
Analyse

Laufstilanalyse mit Videoaufnahme

Muskelfunktionstestverfahren zur Bestimmung Deiner muskulären Dysbalancen

Beweglichkeitstraining & Funktionelles Krafttraining mit Deinem Körpergewicht

inkl. Trainingsplanung für zu Hause

ab 1,5 h

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verschenke zu besonderen Anlässen Personal Training

Bereits ab einer Investition von 1,5 Stunden lohnt es sich wertvolle Impulse zu setzen.

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